ما هي فوائد تناول التمر على الريق..؟! حقائق علمية مذهلة

معين برس:

تختلف السعرات الحرارية الموجودة في التمر باختلاف الأنواع، لأن التمر المجفف يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية على عكس التمر الرطب، ولكن عند تناول 7 تمرات باعتدال في الصباح على معدة فارغة يساعد الجسم على البقاء بصحة جيدة، كما يعتبر التمر من المكملات الغذائية الطبيعية ذات القيمة الغذائية العالية، حيث يزيد من طاقة الجسم ونشاطه، ويمده بالسعرات الحرارية وهي متوفرة بشكل أكبر في التمور الطازجة عن الجافة، وتتضح الفوائد الصحية لتناول التمر على الريق من خلال ما يلي:

وقاية الجسم من الإمساك: حيث يعتبر التمر غنيًا بالألياف، لذلك فإن تناول 2-3 تمرات كل صباح على الريق يقي الجسم من الإمساك.

الشعور بالشبع: يساعد تناول سبع تمرات في الصباح على التقليل من الجوع، حيث يحتوي التمر على مستوى جيد من البروتين، ومن المعروف أن البروتينات تستغرق وقتًا أطول للهضم، كما أنّه مضاد للأكسدة ويلعب دورًا هامًا في تنشيط عملية التمثيل الغذائي والهضم في الجسم، لذلك يجعل الجسم في حالة شبع لفترة أطول عند تناوله.

صحة البشرة: كما بيّنت الأبحاث أنّ التمر يحتوي على كميات كافية من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم مثل مضادات الأكسدة وفيتامين C و B5 والفلافونويدات وفيتامين B5، كما يمنع تناول التمر باستمرار ظهور علامات التمدد ومشاكل الجلد الأخرى، ويحمي من التجاعيد وينظم مرونة الجلد ويمنع الجسم من الشيخوخة.

صحة الشعر: يحفز تناول التمر الدورة الدموية في فروة الرأس على العمل مما يمنع تساقط الشعر، كما أن التمر يقلل من قشرة الرأس، والتي هي السبب الرئيسي لتساقط الشعر.

القضاء على الديدان المعوية: يساعد تناول التمر في الصباح الباكر على تنشيط القلب والقضاء على الطفيليات.

تنظيم مستوى الكوليسترول: يساعد التمر على تنظيم مستويات الكوليسترول في الدم، كما أنّ إدراج التمر في النظام الغذائي على معدة فارغة ينظم مستوى الكوليسترول في الدم.

خفض ضغط الدم: بيّنت الدراسات أنّ تناول التمر بشكل يومي يقلل ضغط الدم، وذلك لأنّ التمر غني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم.

مفيد أثناء الحمل: حيث يعتبر التمر غني بالسعرات الحرارية والألياف والعناصر الغذائية المهمة، كما أنّ التمر مفيد للحوامل بعدة طرق، حيث يمد المرأة الحامل بالعديد من السعرات الحرارية والعناصر الغذائية المفيدة للغاية.