خمس عادات قد تطيل عمرك .. تعرف عليها
معين برس | صحة وجمال
ﺗﺆﺛﺮ ﺍﻟﺨﻴﺎﺭﺍﺕ ﺍﻟﻴﻮﻣﻴﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﻗﺪ ﺗﺒﺪﻭ ﺑﺴﻴﻄﺔ ﻓﻲ ﺻﺤﺘﻨﺎ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻤﺪﻯ ﺍﻟﺒﻌﻴﺪ، ﻭﻗﺪ ﺗﺰﻳﺪ ﺃﻭ ﺗﻘﻠﻞ ﺧﻄﺮ ﺍﻟﻤﻮﺕ ﺍﻟﻤﺒﻜﺮ.
ﻧﻘﺪﻡ ﻫﻨﺎ ﺧﻤﺲ ﻧﺼﺎﺋﺢ ﻭﻓﻘﺎ ﻟﺪﺭﺍﺳﺎﺕ ﻗﺪ ﺗﻄﻴﻞ ﻋﻤﺮﻙ، حسب ما ﻧﻘﻠﻪ ﻣﻮﻗﻊ ﺩﻳﻠﻲ ﺗﻠﻐﺮﺍﻑ:
ﺧﺬ ﺣﻤﺎﻣﺎ ﺑﺎﺭﺩﺍ، ﺇﺫ ﺃﻥ ﺍﻻﺭﺗﺠﺎﻑ ﺍﻟﻨﺎﺟﻢ ﻋﻦ ﺫﻟﻚ ﻳﺤﻔﺰ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻛﺎﻟﺘﻤﺎﺭﻳﻦ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ، ﻭﻳﺤﻔﺰ ﺗﺤﻮﻝ ﺍﻟﺸﺤﻢ ﺍﻷﺑﻴﺾ ﻓﻲ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﺍﻟﺬﻱ ﻳﺨﺰﻥ ﺍﻟﻄﺎﻗﺔ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﺸﺤﻢ ﺍﻟﺒﻨﻲ ﺍﻟﺬﻱ ﻳﺤﺮﻕ ﺍﻟﻄﺎﻗﺔ، ﻣﻤﺎ ﻳﻨﻌﻜﺲ ﺇﻳﺠﺎﺑﻴﺎ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺼﺤﺔ.
ﺍﺣﺼﻞ ﻋﻠﻰ ﻧﻮﻡ ﺟﻴﺪ، ﺇﺫ ﻭﺟﺪﺕ ﺩﺭﺍﺳﺔ ﺃﺟﺮﺗﻬﺎ جامعة هافارد الامريكية ﺃﻥ ﺣﺬﻑ ﺛﻼﺛﻴﻦ ﺩﻗﻴﻘﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﻨﻮﻡ ﻳﻮﻣﻴﺎ ﻗﺪ ﻳﺆﺩﻱ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﺴﻤﻨﺔ، ﻭﺍﻟﺘﻲ ﺗﺮﺗﺒﻂ ﺑﻤﺨﺎﻃﺮ ﺻﺤﻴﺔ.
ﻛﻦ ﻧﺸﻴﻄﺎ ﻭﺗﺤﺮﻙ ﺑآﺳﺘﻤﺮﺍﺭ، ﻓﻬﺬﺍ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻓﻲ ﺣﺮﻕ ﺍﻟﺴﻌﺮﺍﺕ ﺍﻟﺤﺮﺍﺭﻳﺔ، ﻭﻳﻜﺎﻓﺢ ﺍﻹﻣﺴﺎﻙ ﺍﻟﺬﻱ ﻳﻌﺪ ﺃﺣﺪ ﺍﻟﻌﻮﺍﻣﻞ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺮﺗﺒﻂ ﺑﺰﻳﺎﺩﺓ ﺧﻄﺮ ﺳﺮﻃﺎﻥ ﺍﻟﻘﻮﻟﻮﻥ.
ﺍﺷﺮﺏ ﺍﻟﻤﺰﻳﺪ ﻣﻦ ﺍﻟﻘﻬﻮﺓ، ﺇﺫ ﺃﻥ ﺯﻳﺎﺩﺓ ﺍﺳﺘﻬﻼﻛﻬﺎ ﺗﺮﺗﺒﻂ ﺑﺨﻔﺾ ﺧﻄﺮ ﺍﻟﻤﻮﺕ ﺧﺎﺻﺔ ﻟﻤﻦ ﻓﻮﻕ ﺳﻦ 45، ﻭﻓﻘﺎ ﻟﺪﺭﺍﺳﺔ ﺇﺳﺒﺎﻧﻴﺔ ﺗﻘﻮﻝ ﺇﻥ ﺷﺮﺏ ﺃﺭﺑﻌﺔ ﺃﻛﻮﺍﺏ ﻗﻬﻮﺓ ﻣﻔﻴﺪ ﺷﺮﻳﻄﺔ ﺃﻥ ﻳﻜﻮﻥ ﺍﻟﺸﺨﺺ ﻣﻌﺎﻓﻰ(ﻏﻴﺮ ﻣﺼﺎﺏ ﺑﻤﺸﺎﻛﻞ ﻣﺜﻞ ﺍﺭﺗﻔﺎﻉ ﺍﻟﻀﻐﻂ ﺍﻟﺪﻡ ﻭ ﻣﺮﺽ ﺍﻟﻘﻠﺐ), ﻭﻳﻜﻮﻥ ﻫﺬﺍ ﺟﺰﺀﺍ ﻣﻦ ﺣﻤﻴﺔ ﺻﺤﻴﺔ ﻣﺘﻮﺍﺯﻧﺔ.
ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺑﻴﻀﺔ ﻭﺍﺣﺪﺓ ﻳﻮﻣﻴﺎ، ﻓﺎﻟﺒﻴﺾ ﻣﺼﺪﺭ ﺟﻴﺪ ﻟﺤﻤﺾ ﺍﻟﻔﻮﻟﻴﻚ ﺍﻟﺬﻱ ﻗﺪ ﻳﺨﻔﺾ ﺧﻄﺮ ﺍﻟﺴﻜﻨﺔ ﺍﻟﺪﻣﺎﻏﻴﺔ ﻃﺒﻘﺎ ﻟﺪﺭﺍﺳﺔ ﺻﻴﻨﻴﺔ.
ﻭﻭﻓﻘﺎ ﻟﺠﻤﻌﻴﺔ ﺍﻟﻘﻠﺐ ﺍﻟﺒﺮﻳﻄﺎﻧﻴﺔ ﻓﺈﻥ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺑﻴﻀﺔ ﻭﺍﺣﺪﺓ ﻳﻮﻣﻴﺎ ﻟﻠﺸﺨﺺ ﺍﻟﻤﻌﺎﻓﻰ ﻻ ﻳﺰﻳﺪ ﺧﻄﺮ ﻣﺮﺽ ﺍﻟﻘﻠﺐ.
